रहना है सेहतमंद
सुबह करें ये काम
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भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद रहना बेहद ज़रूरी है. जानते हैं कुछ ऐसे नियमों के बारे में, जिन्हें सुबह 8 बजे से पहले कर लेना चाहिए.
सुबह जल्दी उठें
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सुबह जल्दी उठना सौ दुखों की दवा है. रात में जल्द सोएं और सुबह जल्द उठें. इससे आपका दिमाग सक्रिय रहेगा.
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शहद-नींबू पानी पिएं
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सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस डालकर खाली पेट पिएं. इससे पाचन बेहतर हो सकता है.
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एक्सरसाइज़
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करीब आधे घंटे की एक्सरसाइज़ से आप फिट रह सकते हैं. शारीरिक और मानसिक तौर पर हेल्दी रहने में व्यायाम मददगार हो सकता है.
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ब्रेकफास्ट...
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सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता ज़रूरी मील में से एक माना जाता है. नाश्ते को कभी दरकिनार न करें.
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फल
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सुबह एक फल ज़रूर खाएं. इसे आप अपने नियम में शामिल करें. इससे आप स्वस्थ रहेंगे और शरीर में एनर्जी बनी रहेगी.
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मेडिटेशन
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तन के साथ मन को भी स्वस्थ रखना बहुत ज़रूरी है. इसके लिए मेडिटेशन को अपनी आदत बनाएं. हर दिन 10-15 मिनट मेडिटेशन करें.
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नोट
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